PROGRAM ZA MOČ ZA ŽENSKE
Strukturiran plan. Za močno in vitalno telo. Za življenje.
Znanstveno podprt program vadbe, ki združuje izobraževanje, postopno stopnjevanje moči in zdravo preoblikovanje telesa, da se naučiš trenirati pametneje – doma ali v fitnesu.
+ 1000 zadovoljnih uporabnic
Tedenska video navodila
2 individualna klica
Celostni coaching plan.
Mesečni klic s kineziologinjo
Tedenski “check-in”
Popravki tehnike izvedbe vaj
Pogoste, a neučinkovite prakse
Youtube vadbe
Youtube vadbe te niso pripeljale nikamor
To ni tvoja krivda.
Te vaje so narejene za množice, ne za tvoje telo. Manjkajo jim struktura, progresija in strokovna prilagoditev.
Se prepoznavaš v tem?
Začneš vaditi po posnetkih, a hitro obupaš, ker ni jasnega plana.
Nisi prepričana, če izvajaš vaje pravilno in te je strah poškodb.
Po mesecih treningov se telo ne spreminja, tako kot si želiš.
Vsakič znova iščeš “novo” vadbo, ker ne veš, kaj zares deluje.
Brez načrta v fitnesu
Trudiš se v fitnesu, a rezultatov ni.
V fitnes hodiš redno, delaš po postajah, izbiraš vaje, ki jih vidiš na spletu … ampak še tako “dobra” izbirka vaj ni PRAVI PROGRAM.
Manjka ti struktura, napredovanje in namen – tisti del, ki loči trud od napredka.
Se prepoznaš v tem?
• Redno hodiš v fitnes, a tvoj napredek ni tak, kot si želiš.
• Na treningih “oddelaš vse”, ampak nimaš občutka, da zares napreduješ.
• Teža na vajah že mesece ostaja enaka.
• Ne veš, kdaj in kako dodati ponovitve, težo ali serije.
• Izvajaš nešteto različnih vaj, a nisi prepričana, katere so res pomembne.
• Ne veš, kako pogosto menjati vaje — ali pa kdaj je bolje vztrajati pri istih.
• Želiš lepo oblikovano telo, hkrati pa funkcionalno in zdravo – pa ne veš, kako to združiti.
Imaš voljo – manjka ti sistem, ki te vodi in poveže vse v celoto. Tvoje telo potrebuje več kot le vaje. Potrebuje program, ki ve, kam te pelje.
Pameten pristop, ki res deluje!
Tokrat bo drugače.
Namesto naključnih vaj dobiš strokovno vodenje, jasen načrt in podporo, da tvoje telo res napreduje.
Kaj to pomeni v praksi?
Mesečni svetovalni klic s kineziologinjo – skupaj postavimo cilje in prilagodimo urnik vadbe tvoji situaciji.
Učenje pravilne izvedbe vaj in osnovnih gibalnih vzorcev (popravimo tehniko).
Vzpostavitev novih, vzdržnih navad za dolgoročne rezultate.
Naučimo te kako vaditi pametno, se izogniti stagnaciji in spremljati svoj napredek.
Tedenski pregledi in komunikacija, da vedno veš, kaj delaš, in imaš prostor za vprašanja.
Dostop do vseh naših strokovno strukturiranih programov in izobraževalnih vsebin.
Tako dobiš vadbo, ki oblikuje tvoje telo, krepi zdravje in ti zagotovi napredek.
Premikam meje
-
Progresiven vadbeni program
-
15 min uvodni klic
-
Tedenska video navodila
-
Video razlaga tehnike vaj
-
Dostop do Whatsapp skupine
Zmagovalka
-
Vse iz paketa "bronasti"
-
1x mesečno klic s kineziologinjo
-
Povzetek po mesečnem klicu
-
Tedenski “check-in”
-
1x tedensko live vadba
-
Video feedback (2x / mesec)
-
20 min prehransko svetovanje
-
Izobraževalne delavnice in predavanja
Osvajam vrhove
-
Vse iz paketa "srebrni"
-
2x mesečno klic s kineziologinjo
-
Chat podpora (pon–pet)
-
Pregled izvedbe vaj z usmeritvami
-
Video feedback (4x / mesec)
-
Dodatne prilagoditve glede na cilje
Raziskave kažejo, da je za najbolj optimalne rezultate pri telesni vadbi potrebna vsaj 3-mesečna doslednost.
Premikam meje
-
Progresiven vadbeni program
-
15 min uvodni klic
-
Tedenska video navodila
-
Video razlaga tehnike vaj
-
Dostop do Whatsapp skupine
Zmagovalka
-
Vse iz paketa "bronasti"
-
1x mesečno klic s kineziologinjo
-
Povzetek po mesečnem klicu
-
Tedenski “check-in”
-
1x tedensko live vadba
-
Video feedback (2x / mesec)
-
20 min prehransko svetovanje
-
Izobraževalne delavnice in predavanja
Osvajam vrhove
-
Vse iz paketa "srebrni"
-
2x mesečno klic s kineziologinjo
-
Chat podpora (pon–pet)
-
Pregled izvedbe vaj z usmeritvami
-
Video feedback za tehniko (4x / mesec)
-
Dodatne prilagoditve glede na cilje
Trening DOMA
Učinkovit in strukturiran plan treningov, brez veliko pripomočkov.
✓ Manj kot 45 min na trening.
✓ 2 – 5x tedensko
✓ Tedenska video navodila.
✓ Progresivna metoda, ki jo lahko enostavno izvajaš doma.
Tedenski urnik:
✓ 4x za moč s poudarkom na zadnjici in drži
✓ Kratke kardio vadbe za zdravje srca
✓ Mobility rutine za regeneracijo in gibljivost
✓ Učenje gibalnih vzorcev, dihanja in aktivacije jedra
Trening v FITNESU
Strukturiran in premišljen program vadbe v fitnesu. S poudarkom na zdravem preoblikovanju telesa.
✓ Poudarek vaj za “zdrava” ramena in hrbet
✓ Kardio za srce in um — 1 krajša kondicijska + 1 daljša vadba tedensko
✓ Načrtovana progresija, strukturirana intenzivnost, ponovitve in tempo
Kaj ga naredi drugačnega:
✓ Nauči te pravilne tehnike in principov napredovanja
✓ Prepreč stagnacijo s pametno periodizacijo
✓ Združi estetiko z uporabnostjo in funkcionalnostjo
Večina žensk se želi počutiti močno in tonirano
Vendar so obtičale pri vzorcih, ki ne učinkujejo. Zveni znano?
Bojiš se nabitega izgleda
Izogibaš se vajam za zgornji del telesa, ker te skrbi, da boš videti preveč moško – a na koncu ostaneš šibka, z bolečina v vratu in "zaobljenimi" rameni.
Trdo, a neučinkovito treniraš
Slediš naključnim treningom, zaradi katerih se sicer preznojiš in izčrpaš – vendar brez prave strukture, napredka in pravega vpliva na zdravje kosti in mišic.
Nimaš progresivnega plana
Ne veš, kako stopnjevati treninge s serijami, ponovitvami in težo – zato se rezultati ustavijo, motivacija pa začne upadati.
Pomanjkanje usmeritev in podpore
Tudi ko najdeš strukturiran program, težko ostaneš dosledna, ker ti manjka jasnih korakov in podpore.
Poslušaš youtube in influencerke
45-sekundne vaje na največje glasbene hite se sliši zabavno – vendar tem "treningom" primanjkuje prave strukture in obsega vaj, da bi dejansko preoblikovale tvoje telo.
Ugibanje namesto strategije
Ne razumeš, zakaj delaš posamezno vajo – zato je trening videti naključen, zmeden in odmaknjen od tvojih ciljev.
REZULTAT? Delaš trdo, a ne pametno! zato rezultati nikoli ne trajajo.
REŠITEV?
Meliora Life ELEVATE program
Za prave rezultate priporočamo, da programu slediš vsaj 3 mesece, ker spremembe potrebujejo čas, tvoje telo pa doslednost.
Jasna struktura napredovanja
Obseg, ponovitve, prilagoditev obremenitev.
Izobraževanje
Dostop do vseh izobraževalnih webinarjev. Naučimo te aktivacije trebušnih mišic, 3D dihanja in osnovnih gibalnih vzorcev z vključenimi lažjimi in težjimi izvedbami vaj.
Tedenska video navodila
Ta te natančno vodijo čez program iz vsakega tedna in faze, v naslednjega. Naučimo te izvajanja progresije.
Vaje za držo in jedro
Za več moči, dobrih temeljev in lahkotnega gibanja brez bolečin.
Enostavno napredovanje
Naučimo te kako beležiti napredek, enostavno znotraj spletnega studia.
Možnost vadbe doma ali v fitnesu
Z nakupom dobiš dostop do obeh verzij, ki jih lahko pokombiniraš med sabo ali pa izbereš le eno izmed opcij.
To ni samo še en vadbeni program!
ELEVATE je celovit sistem, ki te nauči, zakaj in kako napredovati in ne le, katere vaje izvajati.
Iz procesa odstranimo ugibanje, da se lahko končno posvetiš treningom pod strokovnim vodstvom.
Obvladala boš osnovne gibalne vzorce, razumela princip postopnega napredovanja in zgradila trajen, zdrav odnos do vadbe za moč, za vse življenje, ne le za 8 tednov!
Pri nas vadba ni knjižnica vaj, ampak celosten paket!
Mnenja uporabnic Meliora Life Studia:
Vadba z bremeni je za ženske NUJNA!
USTAVI IZGUBO MIŠIC IN KOSTNE GOSTOTE
OMOGOČI LAŽJE VZDRŽEVANJE ZDRAVE TELESNE MASE
PREOBLIKUJE TELO NA ZDRAV NAČIN
POSKRBI, DA SMO NA DOLGI ROK FIT IN VITALNE
Verjamemo v personalizirano obravnavo, ker je vsaka ženska edinstvena!
Vsaka ženska si zasluži personalizirano obravnavo – ne le tiste, ki si lahko privoščijo drage treninge v živo.
Našle smo način, kako ključne prednosti individualne obravnave približati večjemu številu žensk.
S tem pristopom dobiš najboljše iz obeh svetov:
jasen načrt, ki mu slediš brez dvomov,
strokovnjakinjo na dosegu roke, ko se pojavijo vprašanja,
občutek, da nisi prepuščena sama sebi, ampak nekdo pazi, da napreduješ pravilno in varno.
BREZPLAČEN TEST
Opravi brezplačni test drže in zaobljenih ramen
◉ Prejmi praktične vaje
◉ strokovno usmeritev
◉ Prepoznaj šibke točke
Spoznaj kineziologinje, ki so ustvarile Meliora Life
dipl.kin. Pia Trbovšek
Pia že šest let s predanim individualnim pristopom pomaga ljudem pri rehabilitaciji, izboljšanju telesne pripravljenosti in dvigu kakovosti življenja.
dipl.kin. Eva Kobal
Eva je diplomirana kineziologinja in članica Duo Kamikazete, prvega slovenskega plesnega para ob drogu in drugih zračnih rekvizitih.
Tinkara Loverčič
Tinkara je po izobrazbi profesorica slovenščine, a je svojo strast preusmerila v edinstven šport - ples ob drogu in na drugih zračnih disciplinah.
Pogosta vprašanja
Dostop velja dokler imaš aktivno mesečno naročnino. Nato se lahko odločiš, ali želiš nadaljevati.Le-to lahko kadarkoli tudi prekineš znotraj studia.
Če program izvajaš dosledno, v skladu z navodili, pa kljub temu ne opaziš nobenih rezultatov, ti povrnemo celotno kupnino.
Na začetku zadostjuje osnova fitnes oprema (uteži, elastike), kasneje pa skupaj najdemo ustrezno rešitev.
Super, ker imamo nivoje vadb za začetnice in napredne uporabnice. Vadbo prilagodimo tebi!
Ne, dogodki niso obvezujoči. A verjemi, ko boš videla, kako podpirajoče je naše okolje, boš želela ostati!