Do samozavestnega teka – varno, postopno in brez poškodb
- Si želiš začeti s tekom, a ne veš, kako pravilno trenirati?
- Se bojiš poškodb, ker ne poznaš prave tehnike teka?
- Iščeš program, ki vključuje vse – od tekaških treningov do moči in izobraževanja?
Zakaj je tek in dobra kondicija tako pomembna?
Tek ni samo vadba – je orodje za boljše počutje, več energije in manj stresa. Redna kardio aktivnost, kot je tek, izboljša delovanje srca in pljuč, poveča vzdržljivost in ti pomaga, da se v vsakdanjem življenju počutiš močnejšo. Hkrati tek dokazano zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in krepi mentalno odpornost.
💡 Poveži tek z močnim telesom in dolgoročnim zdravjem!
Program, ki združuje vse ključne elemente za tvoj tekaški uspeh:
- Učenje pravilne tehnike teka – je ključna, da tečeš varno in s čim manj napora.
- Spletni studio – spremljaj vodene tekaške treninge in treninge za moč od doma.
- Tekaški program (10 km ali več) – jasen in strukturiran načrt, ki te bo vodil do cilja.
- Izobraževalne vsebine o teku – nauči se, kako pravilno teči, da boš napredovala brez frustracij.
BONUSI programa:
🦵 Pravilna tehnika teka je ključna, da tečeš varno, brez nepotrebnih poškodb in s čim manj napora. V tej delavnici se boš naučila:
✔ Kako izboljšati svojo držo in korak za bolj učinkovit tek.
✔ Kako pravilno uporabljati roke in stopala pri teku.
✔ Katere so najpogostejše napake pri teku in kako se jim izogniti.
✔ Praktične vaje, ki jih lahko izvajaš sama, da sčasoma izboljšaš svojo hitrost in vzdržljivost.
To ni samo tekaški program – to je program, ki te nauči teči pravilno in pametno!
+ Delavnica za izboljšanje tehnike teka z gorskim tekačem in fizioterapevtom
Andražem Kobalom
Andraž Kobal je izkušen fizioterapevt in osebni trener z več kot petimi leti prakse pri delu s strankami. Kot lastnik svojega studia združuje strokovno znanje s praktičnimi izkušnjami, da svojim varovancem pomaga pri rehabilitaciji, izboljšanju telesne pripravljenosti in doseganju optimalnega gibalnega zdravja. Poleg poklicnega dela je Andraž tudi strasten tekač, specializiran za ultramaratone in gorske teke, kjer premika meje vzdržljivosti in vztrajnosti.
Dodatni BONUSI programa:
🌟 Več motivacije, boljši rezultati! V živo boš trenirala s strokovno podporo in ob sebi imela skupino žensk, ki imajo isti cilj kot ti.
✔ Tekaški treningi s strokovno podporo.
✔ Dodatna motivacija, da ostaneš dosledna in napreduješ hitreje.
✔ Priložnost, da dobiš odgovore na vsa vprašanja v realnem času.
✔ Prijeten in podporen timski duh, ki naredi tek še bolj zabaven!
Datumi:
4. 3. – Delavnica + tekaški trening
11. 3. – Tekaški trening
18. 3. – Tekaški trening
25. 3. – Tekaški trening
1.4. – Tekaški trening
8. 4. – Tekaški trening
15. 4. – Tekaški trening
22. 4. – Tekaški trening
29. 4. – Tekaški trening
4. 5. – Wings for life
Pravilno ogrevanje = boljši tek + manj poškodb!
Si kdaj začela teči brez pravega ogrevanja in že po nekaj minutah čutila toge noge, težke korake ali celo nelagodje v kolenih? Pravilno ogrevanje je ključno za pripravo telesa na tek, saj poveča prekrvavitev, aktivira mišice in zmanjša tveganje za poškodbe.
V tem programu dobiš dostop do vodenih posnetkov ogrevanj, prilagojenih glede na tip treninga!
Tam najdeš programe za moč, vaje za mobilnost in gibljivost, sprostitvene tehnike ter različne izobraževalne vsebine, da boš trenirala pametno in učinkovito, v skladu s svojo drugačno žensko fiziologijo. S tem dostopom boš imela vse, kar potrebuješ za dolgoročen napredek in vrhunsko počutje – ne glede na to, kje in kdaj treniraš!
Zakaj je naš program drugačen?
Večina tekaških programov te nauči samo teči – mi pa smo šle korak dlje! ⤵️
Povežemo tek in trening za moč
Povežemo tek in trening za moč, da tvoje telo ne bo le vzdržljivo, ampak tudi močno in odpornejše na poškodbe.
Z nami si del skupnosti
Z nami si del skupnosti – ne treniraš sama, ampak z nami in drugimi ženskami, ki imajo isti cilj kot ti.
Upoštevamo tvoje mišice in srce
Upoštevamo tvoje mišice in srce – v program smo vključile različne metode treningov, ki bodo poskrbele za izboljšanje tvoje kondicije, moči in tehnike teka.
Kaj lahko pričakuješ po koncu dveh mesecev?
- Boljšo kondicijo in več energije.
- Večjo samozavest pri teku.
- Močnejše in bolj vzdržljivo telo.
- Vadbo, ki jo dejansko vzljubiš in jo želiš ohraniti dolgoročno!
⏳ Prijave sprejemamo samo do konca februarja! Število mest je omejeno, zato si pravočasno zagotovi svoje mesto!
Pridruži se zdaj in naredi prve korake k svojemu tekaškemu cilju!
Videno v:
