Za opazno povečanje mišične mase so potrebna leta doslednega treninga, visoki trening volumni (visoko število ponovitev in serij), kalorični presežek in pogosto tudi genetska predispozicija.

Kaj boš v resnici dobila z vadbo z bremeni?

Veliko več kot le lepo oblikovano telo!

Znanstvene raziskave potrjujejo, da je vadba za moč ena najbolj učinkovitih oblik preventive za sodobno žensko. Redna vadba z bremeni dokazano povečuje gostoto kosti in s tem zmanjšuje tveganje za osteoporozo, izboljšuje občutljivost na inzulin ter pomaga pri uravnavanju telesne teže. Hkrati spodbuja hormonsko ravnovesje, zmanjšuje raven stresa (kortizola) in tveganje za bolezni srca ter ožilja. Močnejše telo pa pomeni tudi močnejši um – večjo duševno odpornost, samozavest in občutek kontrole nad lastnim telesom.

Lepo oblikovan hrbet, učvrščene roke, boljša drža, manj bolečin, poudarjene ženstvene linije in telo, ki se vsak dan giblje in počuti močnejše – so samo lep bonus. Vadba za moč ne odvzame ženstvenosti, ampak jo poudari in ohrani. Pomaga ti zgraditi telo, ki te ščiti še desetletja: močne kosti, stabilne sklepe in vitalno držo.

Z rednim treningom za moč ne gradiš le videza, ampak zdravje, ki ti omogoča gibanje brez bolečin, počasnejše staranje in več energije v vsakdanjem življenju. Mišice so tiste, ki telesu dajejo čvrstost, tonus in mladosten videz – hkrati pa skrbijo za boljšo presnovo, stabilen krvni sladkor in ravnovesje hormonov.

Vadba za moč torej ni le trening. Je način, kako vlagati vase – v svoje zdravje, energijo in prihodnost.