OMEJENO ŠTEVILO MEST!
Meliora Life START
2-mesečni program telesne rekompozicije za ženske, ki si želijo izgubiti maščobo, ohraniti (ali pridobiti) mišično maso in zgraditi navade in moč, ki jih bodo z lahkoto vzdrževale.
Pozabi na hujšanje.
Ciljaj na rekompozicijo.
Preverimo ali je projekt primeren zate
Prijavi se na BREZPLAČEN klic
Ne želimo, da se prijaviš na slepo. Na kratkem, nezavezujočem klicu spoznamo tvoje cilje in skupaj iskreno ugotovimo, ali je Meliora Life “Strong girl summer” program pravi korak zate.
Pogledale bomo:
- kakšni so tvoji cilji,
- kakšne izkušnje imaš z vadbo,
- ali ti naš način dela lahko pomaga do rezultatov,
- ali je program glede na tvoje želje in pričakovanja primeren zate.
RAZUMI RAZLIKO
Hujšanje NI isto kot telesna rekompozicija
Številka na tehtnici ti ne pove vsega. Cilj ni samo lažje telo, cilj je manj maščobe (predvsem visceralne), dovolj mišic in postava, ki je čvrsta, močna in zdrava.
Klasično hujšanje
- Restriktivne diete in lakota.
- Izguba mišic in ne samo maščobe.
- Upočasnjen metabolizem.
- Jojo učinek in vračanje kilogramov.
- Izguba menstruacije
- “skinny fat” izgled.
- Mehko telo.
- Zmanjšanje libida.
- Večje tveganje za vnetja in kronično nenalezljive bolezni.
Telesna rekompozicija
- Izguba maščobe.
- Ohranjanje in gradnja mišic.
- Hrana kot zaveznik, ne kazen.
- Več energije in vitalnosti.
- Rezultati, ki jih dejansko vzdržuješ.
- Manj bolečin in lahkotnejše gibanje.
- Lepo oblikovano telo, ki je hkrati dovolj močno za vse različne aktivnosti.
ZAKAJ TA PROGRAM DELUJE
Nič več neuspešnih poskusov.
Individualiziran pristop
Vsaka posameznica ima vadbeni program prilagojen glede na svoje začetne meritve, cilje, trenutno telesno pripravljenost in morebitne omejitve.
Vadba v manjši skupini
Vadba poteka v manjših skupinah, največ 4 osebe. S tem ustvarimo prijetno, podporno skupnost, kjer se udeleženke med seboj spodbujajo, hkrati pa vsaka dobi dovolj individualne pozornosti kineziologinje.
Začetne in končne meritve
Pred začetkom programa opravimo meritve telesne sestave na posebni tehtnici ter testiramo moč, gibljivost in osnovne gibalne vzorce. Na podlagi rezultatov določimo fokus treningov. Ob koncu programa meritve ponovimo, da lahko objektivno spremljamo napredek.
4x skupinski prehranski posvet
skupaj s klinično dietetičarko Lano Trampuš bomo na podlagi meritev telesne sestave, ciljev, starosti, višine in ravni aktivnosti določile okvirni ciljni energijski vnos, ki podpira tvoje treninge, regeneracijo in napredek. Cilj ni dieta, ampak smiselna ureditev prehrane, da telo dobi dovolj energije, beljakovin in hranil za regeneracijo, boljše počutje ter spremembe v telesni sestavi.
Kako poteka delo z nami?
Poleg treningov v majhni skupini dobiš tudi
BONUSE, ki naredijo razliko
začetne in končne meritve
Dostop do Meliora Life spletne platforme
Predavanje o športni prehrani
skupnost čudovitih žensk
Dodatna fitnes karta ni potrebna
Brezplačen parking
Vsaka ženska, ki pride k nam, pride s svojo zgodbo. . .
Če si do zdaj imela občutek, da te nihče zares ne vidi, da so bile tvoje omejitve spregledane ali da si bila samo še ena v skupini, pri nas je drugače. Tukaj si slišana.
. . . nekatere za gibanje motivira želja po odpravi bolečin
. . . druge misel na družino in vse, ki še pridejo
. . . tretje z željo po boljšem počutju v svoji koži in zdravju
Prav vsaki pa želimo predati ZNANJE, ki temelji na znanosti in praktičnih izkušnjah, zato prejmeš tudi:
Prehranski coaching s klinično dietetičarko
V 4 srečanjih se bomo naučile:
- Koliko dejansko jesti za zdravo preoblikovanje telesa.
- Kako si sestaviti obroke, ki podpirajo tvoje treninge.
- Kako razporediti beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vlaknine skozi dan.
- Kaj jesti pred in po treningu za boljši napredek.
- Kaj narediti, ko “delaš vse prav”, pa ni rezultatov.
- Kako se izogniti prenizkemu vnosu hrane in ohraniti konsistentnost brez strogih diet.
Pretekle udeleženke je projekt navdušil
BREZPLAČEN
Priročnik za preoblikovanje postave
V tem priročniku boš izvedela, zakaj hujšanje samo po sebi še ne pomeni lepšega, bolj fit telesa, kaj morda delaš narobe, čeprav se trudiš in zakaj tvoje telo včasih ne “sodeluje” .
Pokazale ti bomo, kaj dejansko deluje, če želiš zmanjšati maščobo in hkrati ohraniti mišice, brez ekstremnih diet, brez izčrpavanja in brez ugibanja. Cilj ni, da samo tehtaš manj, ampak da razumeš, kako zgraditi telo, ki je močno, zdravo in v katerem se dobro počutiš.
Naša filozofija
Najbolj pogosta vprašanja
Kdaj začnemo?
S programom začnemo 20. 7. Program traja 2 meseca, kar nam omogoča dovolj časa, da postavimo temelje, uredimo vadbeno rutino, prilagodimo prehrano in spremljamo napredek.
Kje in kdaj bodo potekale vadbe?
Vadbe bodo potekale v zasebnem Meliora Life Studiu na lokaciji Tomačevo 1 v Ljubljani. Lokacija je zelo dostopna in ima veliko parkirnih mest, zato je prihod na vadbo enostaven tudi z avtom.
Po uvodnem klicu, kjer preverimo, ali je program primeren zate, ti pošljemo vse možne termine, ki so še prosti. Nato skupaj izberemo termin, ki se najbolj ujema s tvojim urnikom.
Kaj če grem med programom za 7 dni na dopust?
To ni težava. Program je zasnovan tako, da ga lahko prilagodimo tudi poletju, dopustom in manj popolni rutini. V času dopusta boš imela dostop do kratkih vadbenih rutin, ki jih lahko izvedeš kjerkoli, tudi brez fitnesa. Če zaradi dopusta zamudiš termin v studiu, boš lahko zamujeni termin tudi nadomestila.
Kaj če mi ura skupinskih klicev z nutricionistko ne bo ustrezala?
Tudi to ni težava. Skupinski klici bodo posneti, zato si jih boš lahko ogledala naknadno, ko ti bo ustrezalo. Če se klica ne boš mogla udeležiti v živo, boš lahko vprašanje poslala vnaprej, nutricionistka pa bo nanj odgovorila med klicem.
Kako potekajo začetne meritve?
Na začetku programa najprej opravimo meritve telesne sestave s posebno tehtnico, ki nam poda boljši vpogled v tvoje izhodiščno stanje kot navadna telesna teža. Nato izvedemo še osnovne teste moči in gibljivosti, da vidimo, kako se tvoje telo giba, kje imaš največ prostora za napredek in kako program najbolj smiselno prilagoditi tebi.
Sem začetnica. Ali je program primeren zame?
Da. Program je primeren tudi za začetnice. V prvih treningih bomo ponovile in te naučile osnovnih gibalnih vzorcev, da boš vaje izvajala varno, samozavestno in z razumevanjem. Na podlagi začetnih meritev, tvoje pripravljenosti in ciljev ti program prilagodimo tako, da tudi v skupini dobiš individualni pristop.
Nisem začetnica. Ali je program primeren zame?
Da. Program je primeren tudi zate, če že treniraš, saj ga prilagodimo tvojemu izhodišču, ciljem in trenutni pripravljenosti.
Na začetku opravimo meritve telesne sestave ter teste moči in gibljivosti, nato pa na podlagi rezultatov določimo, kje imaš največ prostora za napredek.
Cilj programa ni, da vse udeleženke delajo popolnoma enako, ampak da znotraj majhne skupine vsaka trenira na ravni, ki je zanjo učinkovita, varna in dovolj izzivalna.
Imam težave s hrbtenico ali koleni. Ali so vadbe primerne zame?
Da. Program je primeren tudi zate, če že treniraš, saj ga prilagodimo tvojemu izhodišču, ciljem in trenutni pripravljenosti.
Na začetku opravimo meritve telesne sestave ter teste moči in gibljivosti, nato pa na podlagi rezultatov določimo, kje imaš največ prostora za napredek.
Cilj programa ni, da vse udeleženke delajo popolnoma enako, ampak da znotraj majhne skupine vsaka trenira na ravni, ki je zanjo učinkovita, varna in dovolj izzivalna.
Ali je program primeren, če me je strah treninga z utežmi?
Da. Prav zato je program lahko zelo dobra izbira. Naučila se boš osnov, pravilne tehnike, uporabe bremen in razumevanja, zakaj je trening za moč eden najboljših načinov za oblikovanje telesa, boljšo držo, več mišične mase in dolgoročno zdravje.
Ali je cilj programa hujšanje?
Cilj programa ni pri vsaki ženski nujno hujšanje. Pri nekaterih bo cilj izguba maščobe, pri drugih ohranjanje ali pridobivanje mišične mase, pri tretjih pa predvsem boljša moč, telesna sestava in počutje.
Zato na začetku opravimo meritve telesne sestave, kjer pogledamo, koliko imaš mišične mase in koliko maščobe. Na podlagi teh podatkov, tvojih ciljev in trenutnega izhodišča nato določimo, kaj je zate najbolj smiseln cilj in temu prilagodimo program.
Ne osredotočamo se samo na manjšo številko na tehtnici, ampak na to, kaj tvoje telo dejansko potrebuje za boljšo obliko, moč, energijo in dolgoročen napredek.
Ali program vključuje prehrano?
Da. Program vključuje prehranske usmeritve, ki podpirajo tvoj cilj. Ne gre za ekstremne diete, izločanje celih skupin živil ali stradanje, ampak za urejanje osnov: dovolj beljakovin, primeren energijski vnos, boljša organizacija obrokov in navade, ki jih lahko vzdržuješ.