Edini program za TREBUŠNE MIŠICE, ki ga potrebuješ !
- 8-minutne vadbe za krepitev trebušnih mišic in celotnega jedra, ki vplivajo na tvojo držo, gibanje, videz in počutje – od znotraj navzven.
Trebušne mišice, niso samo “six-pack”
So DEL skupine mišic, ki jih imenujemo “JEDRO”.
Iz njega izzvira center tvoje moči. Temelji tvoje drže. Gre za most med zgornjim in spodnjim delom telesa.
Ko je zares močno, ti vse postane lažje:
- sediš bolj sproščeno,
- hodiš bolj pokončno,
- manj boli hrbtenica,
- bolj učinkovito izvajaš najljubše vaje v fitnesu,
- lažje dihaš,
- tvoje telo sodeluje – namesto da se bori proti sebi.
- S klikom na spodnji gumb se nam pridruži in preveri, KAKO MOČNE (ali zaspane) so v resnici tvoje trebušne mišice.
Idealna dolžina treninga za jedro je 8 min !
Na podlagi večletnega dela z ženskami in raziskav iz področja kineziološke znanosti smo ugotovile, da je idealna dolžina za trening jedra le 8 minut.
To nam omogoča, da ...
Zajamemo vse funkcije mišic trupa
Stabilizacijo, rotacijo, upogib, anti-rotacijo, izteg in lateralno stabilnost.
Moč gradimo postopoma in celostno
Ne gre samo za 'six-pack', ampak za moč od najglobljih mišic navzven.
Pametno obremenimo za napredek
Mišicam damo dovolj napora za napredek in rezultate, a hkrati dovolj časa za regeneracijo.
Smo časovno učinkovite
Tvoj dan je že dovolj poln – zato ne dodajamo nepotrebnih obremenitev.
To so znaki, da tvoje jedro kliče po spremembi ...
- Med vajami te začne boleti križ, tudi ko delaš ‘pravilno’.
- Vsak plank te zaboli v ledvenem delu – zato ga raje kar preskočiš.
- Telo se ne spreminja, ne glede na to, koliko se trudim.
- Med tekom ali hojo v hrib čutiš nelagodje v hrbtenici.
- Počasi bi rada začela skrbeti za svoje telo – ampak ne veš, kje začeti.
Kaj vključuje program?
6 tednov strukturiranega programa
Vaje napredujejo postopoma in gradijo druga na drugi. Iz tedna, v teden.
Video demonstracije + modifikacije
Cele vadbene enote s prikazom lažje in težje izvedbe vsake vaje.
4 treningi na teden (samo 8 minut)
6 tedenski program, 24 kratkih, a učinkovitih treningov.
Lahko delaš doma, v fitnesu ali zunaj
Za izvedbo vadb ne potrebuješ veliko opreme.
Prilagojen vsem nivojem – začetnicam in naprednim rekreativkam.
BONUS programa:
Tam najdeš programe za moč, vaje za mobilnost in gibljivost, sprostitvene tehnike ter različne izobraževalne vsebine, da boš trenirala pametno in učinkovito, v skladu s svojo drugačno žensko fiziologijo. S tem dostopom boš imela vse, kar potrebuješ za dolgoročen napredek in vrhunsko počutje – ne glede na to, kje in kdaj treniraš!
Kjer boš našla redne dogodke, mini izzive in Q&A s strokovnjakinjami, ter motivacijo in podporo drugih žensk, ki gredo skozi enako pot kot ti.
Prostor za vprašanja, deljenje izkušenj in povezanost brez obsojanja.
Tvoje telo je narejeno za gibanje – z enostavnimi, vsakodnevnimi rutinami, dolgimi le nekaj minut, boš:
✔ predramila telo brez kave
✔ razbremenila napetosti v križu, ramenih in kolkih
✔ izboljšala držo, fokus in počutje skozi dan
Tvoje telo je tvoj tempelj, poskrbi zanj!
Pri nas ne boš našla hitrih rešitev, ampak strukturiran in varen način vadbe, ki je prilagojen ženski fiziologiji in ti pomaga izboljšati postavo, počutje in dolgoročno zdravje brez bolečin.
Po nekaj tednih bodo tvoje mišice jedra močnejše, a še bolj pomembno:
Lepše boš stala.
Lažje boš dihala.
Gibi, ki so ti bili naporni – npr. hoja v klanec, nošenje otroka ali premikanje bremen – bodo postali lažji.
In tvoja samozavest? Se bo poravnala skupaj z držo.
Dobrodošla v naš spletni studio, kjer te razumemo, podpiramo in spodbujamo.
Spoznaj kineziologinje, ki so ustvarile Meliora Life
dipl.kin. Pia Trbovšek
Pia že šest let s predanim individualnim pristopom pomaga ljudem pri rehabilitaciji, izboljšanju telesne pripravljenosti in dvigu kakovosti življenja.
dipl.kin. Eva Kobal
Eva je diplomirana kineziologinja in članica Duo Kamikazete, prvega slovenskega plesnega para ob drogu in drugih zračnih rekvizitih.
Tinkara Loverčič
Tinkara je po izobrazbi profesorica slovenščine, a je svojo strast preusmerila v edinstven šport - ples ob drogu in na drugih zračnih disciplinah.
Kaj so o našem programu povedale uporabnice
Videno v:
Pogosta vprašanja
Dostop velja omejen čas, 2 mseca od dneva nakupa. Nato se lahko odločiš, ali želiš nadaljevati.
Ne! Vadbo je možno prilagoditi opremi, ki jo že imaš – ali treniraš doma ali v telovadnici.
Super, ker imamo v vsakem treningu prikaz lažje in težje izvedbe vaj! V primeru dvomov, smo ti prav tako na voljo za usmeritve.
Ne, dogodki niso obvezujoči. A verjemi, ko boš videla, kako podpirajoče je naše okolje, boš želela ostati!