Odštevamo do začetka "Hot girl summer" izziva
- To je tvoj odštevalnik do tega, da se boš počutila fit, samozavestno in pripravljeno na vse poletne načrte. 4 tedni, en preprost plan in rutina, ki se res prilega tvojemu življenju.
Poletje ni razlog, da opustiš gibanje – je razlog, da končno uživaš v njem.
Mnogi mislijo, da si poletje zasluži »pavzo od vsega« – a tvoje telo tega ne razume kot dopust. Zanj je to padec forme.
Že po 2–3 tednih brez rednega gibanja začne upadati tvoja moč in vzdržljivost. Po enem mesecu se lahko začne, ob popolni neaktivnosti, zmanjševati tudi mišična masa. Poleg tega hitro pridejo občutki utrujenosti, napihnjenosti, slabe vesti in slabšega razpoloženja.
👉 Si predstavljaš kaj se zgodi do konca poletja? – a dobra novica je, da lahko z minimalnim gibanjem in pravim pristopom svojo formo in energijo brez težav ohraniš.
AMPAK dobra novica, prihaja IZZIV POLETJA!
Hibriden plan, 2x vadba za moč, 2x aerobni trening, mobility raztezne rutine.
S pravim planom lahko napreduješ tudi poleti.
Časovno efektivno, da lahko maksimalno uživaš v poletju.
Večino treningov lahko opraviš zunaj v naravi.
Videno v:
☀️ Zakaj je pomembno, da se tudi poleti gibaš? ☀️
💡 Znanstveno dokazano:
- Vzdržljivost začne upadati že po 1–2 tednih popolne neaktivnosti.
- Moč začneš izgubljati po 2–3 tednih brez treninga.
- Mišična masa se lahko začne zmanjševati po 3–4 tednih popolne pavze.
- Poleg tega se zmanjša nivo dopamina, serotonina in endorfinov – kar vpliva na tvoje razpoloženje, spanec in samozavest.
Kako izgleda teden v izzivu?
✨ v Hot Girl Summer izzivu te čaka
- Kratki, učinkoviti treningi (5 do 30 min), ki jih brez težav vključiš v poletni dan.
- BONUS treningi za na dopustu.
- 80% vsebin prilagojenih za uživanje poletnih dneh v naravi.
- 20% za moč, da oblikuješ telo od znotraj navzven.
- CELOSTEN pristop z raznolikimi vrstami gibanja, ki poskrbijo za fit postavo, a ne na račun izčrpavanja telesa ali odrekanja poletju.
- S klikom na spodnji gumb preveri KATERI TIP "Hot girl summer" ženske si ti!
Kaj vključuje program?
Strukturiran, a fleksibilen urnik
Vaje napredujejo postopoma in poskrbijo, da ostaneš v formi od znotraj-navzven.
12 kratkih treningov za moč
Za vzdrževanje moči in mišic (8–30 min), z minimalno opremo.
8 Aerobnih vadb (več vrst)
Za kondicijo, zdravje srca in boljše razpoloženje (10 - 30 min).
Kratke rutine za držo in sklepe
Za umiritev, nežen razteg in lepšo držo.
Ta izziv je tvoj način, da ostaneš v formi brez odrekanj – s pametno vadbo, ki ti pusti čas za morje, izlete in vse poletne užitke.
BONUSI programa:
Tam najdeš programe za moč, vaje za mobilnost in gibljivost, sprostitvene tehnike ter različne izobraževalne vsebine, da boš trenirala pametno in učinkovito, v skladu s svojo drugačno žensko fiziologijo. S tem dostopom boš imela vse, kar potrebuješ za dolgoročen napredek in vrhunsko počutje – ne glede na to, kje in kdaj treniraš!
Kjer boš našla redne dogodke, mini izzive in Q&A s strokovnjakinjami, ter motivacijo in podporo drugih žensk, ki gredo skozi enako pot kot ti.
Prostor za vprašanja, deljenje izkušenj in povezanost brez obsojanja.
Na kratkem spoznavnem klicu ti predstavimo naš spletni studio, razložimo kako program deluje, in ti podamo usmeritve glede na tvoje cilje, želje in morebitne omejitve.
Kako se pridružiš?
1. KORAK
Opravi nakup na linku.
2.KORAK
Na mail prejmeš sporočilo za nastavitev gesla in uporabniškega računa
3.KORAK
S svojimi podatki se prijaviš v spletni studio.
To ni še en poletni izziv za popolno rit!
To je izziv, kjer se moč začne v glavi, razširi v telo in zasije navzven.
👉 In ja – tudi izgledaš bolje, ko se počutiš dobro.
Pridruži se #HotGirlSummer gibanju, ki ne slavi popolnosti, ampak pristno energijo, dosledno gibanje in močan um v močnem telesu.
Gre za pametno strukturiran poletni program, ki ti pomaga:
ohraniti kondicijo,
ostati v gibanju tudi med dopustom,
se dobro počutiti v svoji koži – fizično in mentalno,
in ob tem še uživati.
Najpogostejši komentar? Tega se končno lahko držim.
Dobrodošla v naš spletni studio, kjer te razumemo, podpiramo in spodbujamo.
Spoznaj kineziologinje, ki so ustvarile Meliora Life
dipl.kin. Pia Trbovšek
Pia že šest let s predanim individualnim pristopom pomaga ljudem pri rehabilitaciji, izboljšanju telesne pripravljenosti in dvigu kakovosti življenja.
dipl.kin. Eva Kobal
Eva je diplomirana kineziologinja in članica Duo Kamikazete, prvega slovenskega plesnega para ob drogu in drugih zračnih rekvizitih.
Tinkara Loverčič
Tinkara je po izobrazbi profesorica slovenščine, a je svojo strast preusmerila v edinstven šport - ples ob drogu in na drugih zračnih disciplinah.
Pogosta vprašanja
Dostop velja toliko časa kot imaš sklenjeno naročnino (prekineš jo lahko kadarkoli znotraj platforme).
Ne! Vadbo je možno prilagoditi opremi, ki jo že imaš – ali treniraš doma ali v telovadnici.
Super, ker se o vsem pogovorimo/prilagodimo na uvodnem klicu.
Ne, dogodki niso obvezujoči. A verjemi, ko boš videla, kako podpirajoče je naše okolje, boš želela ostati!